תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
מבקש המלצה על תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה והורדת שומן במותניים תודה, ליאב גפן
לקריאה נוספת והעמקה
1. שכיבה על הגב, שימת הרגליים באופן כפוף ב- 90 מעלות והרמתם כלפי החזה וחזרה לנקודת המוצא. 2. שכיבה על הגב, שימת הרגליים באופן ישר כלפי מעלה, שימת הידיים בשקע העכוז והרמת הרגליים כ - 15 ס"מ כלפי מעלה והורדה איטית. 3. ישיבה בקצה ספסל, ידיים מעט אחורה, הרמת רגליים לגובה בטן וזריקתם וחזרתם במהירות באותו גובה. בברכת הספורט
תרגיל 3 יוצר לחץ חזק על חוליות המותניים (התחתונות) וכמו כן מאוד משתף את שרירי הרגליים ולכן הבטן לא ממש מבודדת, ניתן למאומנים בלבד.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
