עיצוב הגוף לקראת הקיץ

ל ירון היקר שלום רב... אני בן 17 ועובד כמעט שנתיים בחדר כושר ורציתי לשאול כמה שאלות כדיי לעצב את הגוף בדיוק במקומות שאני צריך... השאלות הם: *איזה תרגילים אני עושה כדיי לעצב את היד קדמית ולהפריד אותה מהכתפיים? **מה אני עושה כדיי להוריד את השומן המעט שנשאר בגב התחתון ובצידיי הבטן התחתונה? ***התרגלים שאתה תיתן לי פוגעים בגדילה.?? תודה לך ירון..

אין פגיעה בצמיחה - לא משנה מה אתה עושה. מה אתה עושה היום לטובת הענין ?

יש לי בעיה באיזור הטאליות (צדי איזור הבטן) והשאלה שלי אילו תרגילים יכולים לעזור לי בהורדת הטאליות... אשמח מאוד אם אקבל תשובה... תודה אורית