שכיבות שמיכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני מתאמן מידי יומיים בשכיבות שמיכה. המטרה:עיצוב הגוף,ניפוח ידיים וחזה. אין לי ממש סטים קבועים כל פעם כמויות אחרות עם הפסקות של דקה עד שתיים,למשך חצי שעה -45 דקות. זה מספיק,האם על ידי שיטה זו ניתן להגיע למטרות הנ"ל? מה רצוי לאכול אחרי אימון כזה?
לקריאה נוספת והעמקה
זה מספיק בתור התחלה לחזה, לכתף הקדמית ולזרוע האחורית - לא לשריר הזרוע הקדמי. אחר כך אוכלים ארוחה מאוזנת הכוללת חלבון פחמימות ושומן.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
