שכיבות שמיכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמן מידי יומיים בשכיבות שמיכה. המטרה:עיצוב הגוף,ניפוח ידיים וחזה. אין לי ממש סטים קבועים כל פעם כמויות אחרות עם הפסקות של דקה עד שתיים,למשך חצי שעה -45 דקות. זה מספיק,האם על ידי שיטה זו ניתן להגיע למטרות הנ"ל? מה רצוי לאכול אחרי אימון כזה?
לקריאה נוספת והעמקה
זה מספיק בתור התחלה לחזה, לכתף הקדמית ולזרוע האחורית - לא לשריר הזרוע הקדמי. אחר כך אוכלים ארוחה מאוזנת הכוללת חלבון פחמימות ושומן.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
