בטן וירכיים

שלום, אני בת 14 ורציתי לשאול אילו תגילים מעצבים את הבטן והירכיים (בעיקר החלק הפנימי) אשמח אם תעזרו לי או תפנו אותי למישהו תודה.........

אין תרגילים שמעצבים איבר כלשהו או חלק ממנו. אימונים אירוביים, אימוני כוח והקפדה על תזונה גורמים להרזיה (שזה הגדלת היחס שריר \ שומן), ומכאן ל"עיצוב".