פיתוח גוף לירון אחשלי

ירון אז ככה אני בן 15 מבצע תרגילים מדיי יום שהם כוללים 40 שכיבות שמיכה עליות מתח עושה 10 עליות בסטים של 5 או 6 כפיפות בטן 100 והרבה משקולות של 4 קילו בכל יד עושה המון סטים של משקולת ביד עושה 50 לפעמים 100 לפעמים 30 בכל יד ויצאו לי ווירידם בזמן האחרון כניראה מהמשקולת יש לי כמה שאלות אחי 1. הרמת משקולת של 4 קילו בישיבה! עם יד אחת יכול לפגוע בגדילה? 2.אני רוצה עוד שהוורידים בידיים יבלטו עוד על איזה תרגילים אתה ממליץ 3עוד לא התפתח לי ממש החזה איזה תרגילים ההית ממליץ לפיתוח חזה 4 מה אתה ממליץ לאכול(לא חובה) תודה גבר

1. בגדילה לא, אבל צריך לתת לשריר \ מפרק מנוחה כדי להתאושש. הגדילה מתרחשת במנוחה - במהלך האימון יש תהליך הפוך = שחיקה ופירוק. 2. תעבוד על הרגלים, זה לא יגרום לוורידים לבלוט אבל יוסיף לך הרבה לבריאות. 3. בגילך רוב המשאבים ההורמונליים מופנים לצמיחה לגובה ולא לגדילת שריר. סבלנות. 4. אוכל טעים.

אני בן 17 ורוצה לפתח את גופי להשגת חוזק ונפח על איזה תוכנית אימונים ותרגילים אתה ממליץ לי