אימון כושר

כמה סטים מומלץ לעשות בכל תרגיל? כמה חזרות צריך להיות בכל סט? ומה מרווח הזמן (בשניות/דקות) בין סט לסט? אשמח אם תתיחס לשאלות הללו בשלושה מישורים: למתחילים, ביניים ומתקדמים. בתודה מראש תמי

תמי , אינני יכול להתייחס ב-3 שלבים מהסיבה הפשוטה כי הכל תלוי במטרת האימון ויעדה הסופי. אין מדע מדוייק ויש להתקדם כל אימון לקבלת תוצאות . בממוצע למתחילים -4 סטים 12 חזרות (גברים) 3 סטים 10-12 חזרות(נשים) 1.5 ד' מנוחה. ביניים - אין אפשרות כי זהו דבר מאוד משתנה. אם יש לך מטרה או כיוון ספציפי אזי אשמח לעזור יותר. בברכת הספורט