שכיבות שמיכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום ירון... רציתי שתסביר לי איך לעשות שכיבות שמיכה מבלי לגרום נזק לגב לעשות עם גב ישר או לשחרר אותו כי אני מרגיש אותו כשאני עושה כפיפות... הודה לך אם תסביר לי איך בדיוק צריך לעשות...
לקריאה נוספת והעמקה
אתה צריך לנעול את האגן ולא לתת לו לצלול. אם נעילת האגן גורמת לך כאב שמתגבר לאורך התרגיל, זה אומר שהסבולת של שרירי האגן שלך ירודה מאוד. כדי לשפר אותה - תישאר בפוזיציה הזו 5 - 8 שניות ורד לנוח , למשך 10 מחזורים כאלה כל יום (בלי כפיפות מרפקים).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
