חיזוק שרירים

שלום ירון.. אני עברתי לפניי כחצי שנה ניתוח בקע מפסעתי דו צדדי.. עכשיו רופאת המשפחה שלי אמרה לי שככל שאני ייחזק את שריריי הבטן אז יהיה פחות סיכויי שהשברים יחזרו... השאלה שלי היא איזה תרגילים יהיו בשבילי טובים לחיזוק הבטן והמפסעות?

אני ממש לא מסכים עם הקביעה שחיזוק שרירי הבטן יכול למנוע חזרה של בקע מפשעתי, אבל אני בעד פעילות גופנית באופן כללי. תתחיל מהליכה.