כושר בבית

ירון אחי ממצב אז ככה אני בן 15 ומתאמן בבית הרבה עושה מתח שרגא כפיפות בטן שכיבות סמיכה ומשקולות של 4 קילו כל יד בישיבה! יש לי גוף נאה אבל אני רוצה ליהיות ממש חטוב ממש ממש עם תה יודע למה אנימתקוון מה אתה מציע לעשות כדיי לנפח את שריריי ולהבליט ווירדים מתחנן לתשובה ירון תודה אחי

התמדה, זה מה שאתה צריך (כי אתה מתאמן די חזק כבר עכשיו). מסת השריר מגיעה לבשלות בגיל יותר מאוחר, כי עכשיו הגוף שלך מקצה משאבים לצמיחה. קח את הזמן באיזי.