דופק שוב

טוב ירון סליחה על הטרטור, אבל חשוב לי לדעת.. הדופק המעודכן שלי במנוחה הוא 52 לערך. הגעתי לדופק 160-165 בספינינג.. איך אדע אם זה אומר שאני בכושר, או לא בכושר האם יש מקום לעליית מדרגה, או שזה הסף? אני רוצה לרכב בכביש מרחקים, השאלה אם אני מסוגלת לכך במצב הכושר שלי כרגע? ואם תוכל לפרט בקצרה, מה זה אומר סף חומצת חלב וצריכת חמצן? תודה

השאלות שלך כלליות מדי, שירי. אני מרשה לעצמי להניח שיש מקום לשיפור - עם תוכנית אימונים מובנית, ועם מחוייבות רצינית שלך לענין. הדופק כשלעצמו אינו מהווה מדד ישיר לסבולת , אלא מדד עקיף - וגם אז צריך לדעת להפריד בין סבולת לב ריאה, וסבולת שריר. תתחילי לקרוא - יש באינטרט (וגם בפורום) מידע רב לגבי תוכניות אימונים ולגבי המושגים האלה.

עפי איזה ערך לחפש? אימונים? מי יכול לעזור לי בתוכנית אימונים כזו?