דופק באימון

ירון שלום אני בן 27 גובה 184 שוקל 98ק"ג ו30 %שומן .לאחרונה חזרתי לעשות ספינינג על מנת לשרוף שומן.שאלתי האם כדי לעשות זאת עם מד דופק ואם כן כמה הוא צריך להיות על מנת לקבל שריפה מירבית ולפרק של כמה זמן .בתודה מראש

מד דופק לא ממש חיוני למטרה שלך. המדד היעיל ביותר עבורך הוא סובייקטיבי דווקא = הדופק המהיר ביותר שאתה מסוגל להתמיד בו לאורך כל האימון, או המהירות הגבוהה ביותר שאתה יכול להתמיד בה. זה יהיה האימון שצורך הכי הרבה אנרגיה.