חלבונים

שלום, אני מתאמן בחדר כושר כמה שנים 3 פעמים בשבוע כולל הרמת משקולות, לא ראיתי שינויים דרמטים, שמעתי מאנשים בחדר כושר שהם לוקחים אבקת חלבון וראו תוצאות מהירות. האם אותו אפקט אני יכול להשיג דרך חטיף שמכיל אחוז גבוה של חלבון.מעדיף לאכול חטיף עשיר בחלבון מאשר אבקת פרוטואין. אכלתי שימורי טונה מים אבל אמרו לי לא להגזים במינון בגלל הכספית, אז עברתי לקוטג 5 אחוז האם תוכל להמליץ לי מה עלי לעשות, על מנת שיראו שרירים מנופחים ולהראות חטוב יותר בברכה ניר

תעבור לתוכנית של 5 - 6 אימונים בשבוע , עם חלוקה לקבוצות שרירים.

היי, תודה על התשובה המהירה. לא התייחסת לצריכת חטיפי חלבון או אבקת חלבון, האם מומלץ לשלב באימון, או לקחת רק דברים מהטבע. ביי