חיטוב הבטן , ועזרה לרדת עוד חמשה ק"ג

קודם כל שלום לך : הנושא הזה חיוני וחשוב בשבלי , אני בת 30 לפני 3 חודשים שקלתי 65 ק"ג לגובה 168 אבל היום חארי דיאטה והתעמלות גופנית כל יום כשעה אני שוקלת מתנדנדת בין 58-59 ואני רוצה לרדת עוד 4-5 ק"ג . מה אני יכולה לעשות עוד כדי לקבל בטן שטוחה ותודה מראש

ראשית אני ממליץ לך לאמץ קריטריון מתאים להרזיה = תכולת השומן של הגוף, ולא משקל הגוף. וכל זה למה? כי הרזיה פירושה הגדלת היחס שריר \ שומן. היות ורקמת השריר צפופה בהרבה מרקמת שומן (20% יותר צפופה, בערך), הרי שככל שתהיי שרירית יותר - משקל גופך יעלה. אבל ..... ההיקפים ירדו - מכאן האינדיקציה הנכונה להרזיה היא ירידה בהיקפים (באתרים בהם שומן מצטבר, ויש מעט שרירים). ובכן, כדי לרזות את צריכה להמשיך להקפיד על תזונה, ולאמץ אורח חיים פעיל.