ריצה

שלום אני בחור בן 22 ורץ כבר חצי שנה אולי יותר. אני רץ על כביש עם נעלי ריצה עם בולמי זעזועים. עד כמה בולמי הזעזעים שבנעליים עוזרים בזמן הריצה על הכביש? והאם ריצה על כביש היא לא טובה ומזיקה לגב בצורה כזאת שאני צריך להפסיק לרוץ? תודה רבה.

קשה מאוד לקבוע כמה בלמז"ים עוזרים למנוע נזק לגב וברכים. אני לא מכיר מחקרים אמינים בנושא הזה. מידת הנזק קשורה גם לגורמים נוספים (פרק הזמן המוקדש להתאוששות, טכניקת הריצה, משקל עודף). אינטואיטיבית נראה לי שהגורמים שבסוגריים משפיעים הרבה יותר על בריאות המפרקים מאשר בולמי הזעזועים בנעליים).

תודה על התשובה, אבל האם זה נכון שגם מי שרץ על מישטחים לא כבושים סובל מזעזועים בגב באותה מידה כמו בנאדם שרץ על כביש? האם רוב האנשים בעולם שרצים, עושים את הריצות שלהם על כביש? שוב תודה.