נעלי ריצה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

ריצת מרתון: 10 כללי ברזל

אימונים לקראת ריצת מרתון יש לנהל על פי תכנית אישית. חימום, שינה טובה, זמן התאוששות בין האימונים והקפדה על תזונת ספורט יבטיחו הכנה מיטבית לקראת האתגר החלטתם לרוץ את ריצת המרתון? כל הכבוד! לפני שאתם עושים את הצעד הראשון ויוצאים לריצה, חשוב שתדעו כמה כללים חשובים כדי שתשמרו על בריאותכם ותסיימו את הריצה בשלום. "טרם תחילת אימון למרתון יש להיוועץ עם מאמן. הצרכים משתנים מאדם לאדם ולכל אחד תתאים תכנית ריצה שונה בהתאם", מבהיר אדם בדיר, מנהל מרכז הפיזיותרפיה, אסותא Reaction. כמו כן, מפרט בדיר 10 כללי יסוד שחשוב לדעת לפני תחילת אימוני מרתון: 1. נעליים: בחירת הנעל איתה נרוץ היא החלטה לא פשוטה בכלל! לא בגלל שגם כחול וגם ורוד מוצא חן בעינינו, אלא משום שזה מאוד חשוב ומשתנה מאדם לאדם. טרם תחילת אימוני הריצה יש להכיר את מנח כף הרגל ולהתאים לה את הנעל המתאימה, ולעתים גם מדרסים. שימו דגש על נוחות הסוליה - מחקרים מראים שכפות הרגליים לא משקרות ומה...
ללמוד עוד על נעלי ריצה
כושר בזול: 12 טיפים לאימון חסכוני-תמונה

רוצים להשיג אימון אפקטיבי מבלי לשבור קופת חיסכון? כושר...

מאת: ד"ר איתי זיו...
21/01/2019
כאב, פציעה או קרע בגיד אכילס-תמונה

בעיות בגיד אכילס עלולות להיגרם משחיקה כרונית, פציעה פתאומית...

מאת: ד"ר גורן צבי
10/05/2016
כושר וספורט: איך רצים נכון?-תמונה

ריצה היא פעילות גופנית אירובית בעלת יתרונות רבים, בהן עלייה...

מאת: הרווה...
07/10/2008
ריצה בריאה: עשרת הדיברות-תמונה

מרגישים לפעמים שלא היה מזיק אילו הייתם קצת יותר בכושר? אולי...

מאת: שי אלנקרי
04/04/2011
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לנעלי ריצה?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

נעלי ריצה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום, אני בן 49, גבוה ורזה. בריא בדר"כ. יש לי עקב קצת בולט בשני כפות הרגליים. לפני שבוע קניתי נעלי ריצה חדשות. העקב שלהן נראה לי קשה מאוד אבל החלטתי לנסות. הלכתי איתן כ-45 דקות והיה לי מאוד לא נח, בעיקר ברגל ימין. מאז לא הלכתי איתן. כיומיים שלושה לא הרגשתי כלום וביממה האחרונה אני לפעמים מרגיש כאבים ברגל ימין בעיקר בחיבור של גיד אכילס עם הכף רגל עצמה, בעיקר כשאני עומד. וגם מדי פעם יש לי כאבים בכל הקרסול הימני וגם השמאלי. ממה זה בא ואיך אפשר לפתור את זה? תודה.

שלום דוד! קודם כל קרוב לוודאי שמדובר בתופעה חולפת הקשורה בנעל לא נוחה. במידה ותמשיך לסבול מכאבים / אי נוחות - פנה להערכת אורטופד כף רגל וקרסול. בברכה

שלום, האם נעלי ספורט שמוגדרות כנעלי ריצה: הן קלות מאוד, רכות ומרופדות - טובות להליכה ספורטיבית בסביבה עירונית? או שיש להעדיף נעל הליכה למטרה זו? אני בת 60

שלום ענת נעלי ריצה טובות גם להליכה ספורטיבית. ההתאמה לכף הרגל יכולה להתבצי בחנות נעלי ריצה כאשר הם מבצעים בדיקות התאמה לסוג כף הרגל או אצל פיזיותרפיסט. להלן קישור רלוונטי המסביר זאת- http://www.imacs.co.il/running-shoes-fit-guide/ בברכה סאם www.imacs.co.il