נעלי ריצה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

ריצות ארוכות: מהן הטעויות הנפוצות?

בשנים האחרונות ריצה למרחקים ארוכים נהפכה לספורט נפוץ ופופולרי, ואנשים רבים בוחרים להשתתף במירוצים תחרותיים. עם זאת, חלק מהרצים אינם יודעים כי ריצה לטווח רחוק עלולה להיות עניין מסוכן ואף קטלני. כדי למזער את הסכנות, חשוב להימנע מכמה טעויות עיקריות ריצה היא ספורט זמין במיוחד, כיוון שאין צורך ביותר מזוג נעליים ובגדי ספורט על מנת לרוץ וזאת בשונה מענפי ספורט אחרים, שמצריכים היערכות רבה יותר מבחינת ציוד, מתקנים או מקום לפעילות. בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים בוחרים בריצה, בחוץ או במכון הכושר, חלקם אף בוחרים ללכת צעד אחד קדימה ולהתחרות בשלל מירוצים למרחקים ארוכים, הנערכים על בסיס קבוע בארץ וכמובן גם בחו"ל.ככל שהמאמץ הגופני עצים וממושך יותר, הדבר מצריך הכנה טובה יותר: היערכות מתאימה של מערכות שלד-שריר, לב וכלי דם, הסתגלות לאקלים שיהיה בעת התחרות, תוואי השטח ועוד. עם זאת, רצים לא מעטים אינם מתכוננים כיאות למרוצים, בעיקר הארוכים, והם מסוגלים לצאת לריצה ללא הכנה מתאימה שלעיתים עשויה להימשך חודשים ארוכים. כשמדובר ברצים חסרי ניסיון,...
ללמוד עוד על נעלי ריצה
כושר בזול: 12 טיפים לאימון חסכוני-תמונה

רוצים להשיג אימון אפקטיבי מבלי לשבור קופת חיסכון? כושר...

מאת: ד"ר איתי זיו...
21/01/2019
על כירורגיה אורתופדית-תמונה

ד"ר תומר קרבאל, מומחה באורתופדיה ומנהל הפורום באתר דוקטורס,...

מאת: ד"ר תומר...
25/09/2006
כאב, פציעה או קרע בגיד אכילס-תמונה

בעיות בגיד אכילס עלולות להיגרם משחיקה כרונית, פציעה פתאומית...

מאת: ד"ר גורן צבי
10/05/2016
כושר וספורט: איך רצים נכון?-תמונה

ריצה היא פעילות גופנית אירובית בעלת יתרונות רבים, בהן עלייה...

מאת: הרווה...
07/10/2008
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לנעלי ריצה?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

נעלי ריצה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום, אני בן 49, גבוה ורזה. בריא בדר"כ. יש לי עקב קצת בולט בשני כפות הרגליים. לפני שבוע קניתי נעלי ריצה חדשות. העקב שלהן נראה לי קשה מאוד אבל החלטתי לנסות. הלכתי איתן כ-45 דקות והיה לי מאוד לא נח, בעיקר ברגל ימין. מאז לא הלכתי איתן. כיומיים שלושה לא הרגשתי כלום וביממה האחרונה אני לפעמים מרגיש כאבים ברגל ימין בעיקר בחיבור של גיד אכילס עם הכף רגל עצמה, בעיקר כשאני עומד. וגם מדי פעם יש לי כאבים בכל הקרסול הימני וגם השמאלי. ממה זה בא ואיך אפשר לפתור את זה? תודה.

שלום דוד! קודם כל קרוב לוודאי שמדובר בתופעה חולפת הקשורה בנעל לא נוחה. במידה ותמשיך לסבול מכאבים / אי נוחות - פנה להערכת אורטופד כף רגל וקרסול. בברכה

שלום, האם נעלי ספורט שמוגדרות כנעלי ריצה: הן קלות מאוד, רכות ומרופדות - טובות להליכה ספורטיבית בסביבה עירונית? או שיש להעדיף נעל הליכה למטרה זו? אני בת 60

שלום ענת נעלי ריצה טובות גם להליכה ספורטיבית. ההתאמה לכף הרגל יכולה להתבצי בחנות נעלי ריצה כאשר הם מבצעים בדיקות התאמה לסוג כף הרגל או אצל פיזיותרפיסט. להלן קישור רלוונטי המסביר זאת- http://www.imacs.co.il/running-shoes-fit-guide/ בברכה סאם www.imacs.co.il

שלום. אני בן 22 וסובל מכאבים בברכים. יש לי עקמת בגב וגם כף רגל ימין שלי נוטה החוצה חלק מהאורטפדים טוענים שזה פלטפוס קל למרות שכף הרגל עצמה לא שטוחה. הכאביים בברכיים מורגשים כתוקפה של שלוש שנים בערך למיטב זיכרוני, הכאבים באים והולכים בתקופה של קור או כשאני לא כשאני נועל סוג נעליים שהם לא נעלי ריצה ספציפיות של נייק מסוג ה dynamic support, כל נעל אחר אני מרגיש כאבי ברכיים. הטיפול שהומלץ לי הוא ספידה ומדרסים אורטפידיים, טיפול שלא עזר בכלל. לפי הרופא משפחה לא ניתן לעשות עם זה כלום מכיוון שהרגל שלי היא לא בצורה שהיא צריכה להיות ועקב כך הכאביים. האם יש לי פתרון או שזה גזירת גורל הכאביים האלו? בתודה חגאי

התיעץ עם אורתופד שיבדוק את ברכיך וימצא מה בהם בר תיקון ואיך.

שלום, הייתי אצל אורטופד לפני מספר חודשים בגלל כאבים בשוקיים הקדמיות בעת מאמץ(ריצה). הרופא בדק אותי והעלה אבחנה שזה בגלל שיש לי פלטפוס עשיתי מדרסים קניתי נעלי ריצה חדשות והכאב לא עובר. כל פעם אותו כאב באותו זמן בשתי השוקיים ובשוק אחת יש בליטה נפוחה ומיד לאחר מכן אני מפסיק את הריצה ולאחר זמן מה הכאבים נפסקים והבליטה יורדת. בנתיים קבעתי עוד פעם תור לאורטופד. אני חושד שמדובר בתסמונת המדור לפי התסמינים אין כל כך מידע על התסמונת הזאת והבנתי שהטיפול היעיל הוא ניתוח. האם אפשר הסבר על התסמונת ,הניתוח, הסיבוכים שיכולים להיות ועל תקופת השיקום.. וגם במידה ובוחרים לא לעשות ניתוח האם זה יגרום נזק חמור יותר. אשמח לתשובות

הסיפור מתאים מאד ל"תסמונת המדור" . המדר הוא קבוצת שריריםהעטופים כולם בחיתולית אחת שהיא " הדוקה" מידי . בעת מאמץ יש עליה בזרימת הדם בשרירים והם תופחים והלחץ בתוחם עולה על הלחץ בכלי הדם הקפילריים מה שמעקב את זרימת הדם לשריר ובעקבות זה הצטברו של חומצה לקטית הידועה לשמצה כגור לכאב. . אכן הטיפול הוא בחיתוך החיתולית( פסציוטומיה) .זה בעקרון ניתו חשטחי וההחלמה היא מהירה מספר שבועות)