לא יורדת במשקל

שלום רב אני בת 40. גובה 170.שקלתי 72 קילו לפני חודשיים.אני מנסה לרזות! אני הולכת 3 פעמים בשבוע לחדר כושר (עובדת שעה על הליכון ועל 5 מכשירי כוח) אני שומרת על תזונה נכונה (לא דיאטה היסטרית) ובסה"כ בחודשיים ירדתי רק 2 קילו!!!!! ממש מיאש!!!!למה אני לא יורדת יותר????????????

1. את משתמשת בקריטריון לא נכון (משקל) כדי לקבל אינדיקציה להרזיה. תאמצי תכולת שומן כקריטריון (אפשר למדוד היקפים ב 3 - 4 אתרים). 2. שעה על הליכון - זה מצביע על אימון ארוך מדי ולא מספיק אינטנסיבי. 3. 3 אימונים בשבוע זה לא מספיק כדי להגיע לשינוי הרכב הגוף (תכולת השומן שלו), לכן, קצרי בהרבה את האימונים שלך ותגבירי את הקצב (רק תרגילים לשרירים גדולים, הפסקות קצרות בין הסטים , ריצה בדופק גבוה יותר - בקיצור, כל העקרונות המפורטים לעייפה בפורום .......). 4. הקטיני את המנות , וקצצי בכמויות העמילן בתפריט.

ירון שלום א. תודה רבה מאוד על התייחסותך ב. כפי שכתבתי לך אני מתאמנת בחדר כושר. אתה אומר ששעה על הליכון זה לא מספיק. על איזה מכשיר אתה כן ממליץ לי לפעילות אירובית (כדי להשיג כאמור את המטרה של ירידה במשקל),סטפר? קרוס? ג. מה הכוונה תרגילים לשרירים גדולים? שוב תודה על התייחסותך