מס' שאלות קצרות:

ירון שלום מס' שאלות קצרות: 1. אתה טוען כי כפיפות בטן פוגעות בגב, האם אתה שולל ככלל אימון זה, או שמא יש איזה שהוא מינון -מינימום מותר? 2. לפני כ-6 שנים התעמלתי על מקביליות וחשתי שמשהו משתחרר לי בכתף ומאז אני סובל מכאבים, מה לדעתך יכולה להיות הסיבה, והאם יש דרכי טיפול לכך? 3. לאחרונה אני מרגיש כאבים חדים במרפקים, ככל הנראה בעקבות, הרמת משקולות במשקל בינוני (4 ק"ג) ושכיבות שמיכה, מה יכולה להיות הסיבה לכך והאם ממולץ להפסיק להתאמן? 4. מה סוג הפעילות הגופנית / האימון המפתחת ביותר את שרירי החזה (לגבר)?

1. כן, אני נוטה לשלול לחלוטין את התרגיל הזה (אלא אם אתה ספורטאי תחרותי). 2. כנראה שנגרם נזק לרקמת החיבור סביב המפרק. המשפט התמים הזה מסתיר מאחוריו הרבה מאוד משתנים: זה יכול להיות רצועות, גידים, או אולי שק עם נוזל המרפד את המפרק. קשה לי להאמין שהרקמה האקטיבית (שריר) ניזוקה, כי היא עשירה מאוד בכלי דם ולכן מתאוששת במהירות. דרכי הטיפול נגזרות מהנזק - לכן צריך לאפיין במדוייק את הנזק. 3. הכאבים מרמזים על נזק כלשהו. יש הבדל בין כאב המופיע תוך כדי כיווץ, לכאב המופיע תוך מתיחת השריר, ויש הבדל בין הכאב הזה לכאב שמופיע אחרי האימון כאשר המפרק במנוחה. גם במקרה הזה צריך לאפיין את מקור הכאב כדי להחליט על טיפול. בוודאות אפשר לקבוע - לא לבצע פעולה הגורמת כאב (בזמן הביצוע , כלומר). 4. תרגילי דחיקה למיניהם (לא פרפר).