ירידה מהירה ובטוחה!
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום לך, איך אני יכול לרדת בצורה יעילה ובטוחה עם אימוני כושר ביתיים?
לקריאה נוספת והעמקה
לרדת באחוזי השומן אני מניח? ובכן, להתאמן חזק , באופן עקבי, ולהקפיד על תזונה. בצע רק תרגילים מורכבים לשרירים גדולים - סמיכות , עליות מתח, סקווט, דד ליפט, לאנצ', תרגילים לכתפיים עם משקוליות לא יקרות. התרגילים עם השמות המשונים מפורטים בפורום - חפש לפי מילת מפתח.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
