ירידה מהירה ובטוחה!

שלום לך, איך אני יכול לרדת בצורה יעילה ובטוחה עם אימוני כושר ביתיים?

לרדת באחוזי השומן אני מניח? ובכן, להתאמן חזק , באופן עקבי, ולהקפיד על תזונה. בצע רק תרגילים מורכבים לשרירים גדולים - סמיכות , עליות מתח, סקווט, דד ליפט, לאנצ', תרגילים לכתפיים עם משקוליות לא יקרות. התרגילים עם השמות המשונים מפורטים בפורום - חפש לפי מילת מפתח.