מנסה לעלות במשקל

שלום ירון: אני בן 16 וחודש ואני מתאמן בחדר כושר (מגיל 16). גובהי 160+/- ואני שוקל 46 +/- אני מנסה לעלות במשקל ל-54 לפחות (לפי מה שקראתי באינטרנט זה אמור להיות משקלי לפי הגובה) אך ללא הצלחה. האם תוכל לעזור לי כיצד לעלות במשקל? תודה מראש דורון

פנה לדאיטנית. היא תרשום לך תוסף מזון מאד טעים וגם תפריט עשיר שמתאים לבעיתך ולפעילות הגופנית שלך. גם בני היה רזה מאד ובזכות הדיאטנית עלה במשקל וגם בגובה.

לפני הכל אני מציע לך לא להתייחס ברצינות למה שכתוב באינטרנט, כי טבלאות גובה משקל הינן קישקוש שהומצא ע"י חברות הביטוח בארצות הברית (כדי להעלות את הרווחיות שלהן), ואין להן שום קשר לבריאות. שנית, אם אתה רוצה לעלות במשקל עליך להתאמן אימוני כוח (מתונים), כדי לבנות מסת שריר - שתעלה גם את משקל הגוף שלך.