דיאטה ממושכת ופעילות גופנית

אני בת 29, הייתי שמנה כל חיי. לפני שנתיים וחצי פצחתי בדיאטה מחמירה משולבת בפעילות גופנית. משקלי ההתחלתי היה 106 ק"ג. במשך שנה וחצי ירדתי למשקל 65 ק"ג. נסעתי לשנה לחול ומהפרת האיזון בחיי עליתי מעט במשקל אך התייצבתי ללא עלייה נוספת.השתדלתי לשמור על אורח חיים דומה לזמן הדיאטה. חזרתי לארץ וחזרתי לפעילות גופנית ולדיאטה קפדנית. כבר ארבעה חודשים אני עובדת קשה אך לא רואה תוצאות, אני יושבת חזק על 75 ק"ג ואין תזוזה אפילו במאה גרם. מה אני לא עושה נכון? פעמיים בשבוע אני עושה ספינינג פעמיים בשבוע אני עושה פעילות אן אירובית בסטודיו C אני לא אוכלת מטוגן בכלל, גבינות עד 5%, לחם קל בלבד, ברנפלקס או קורנפלקס לא ממותק, ירקות טריים,פירות, יוגורט 0-1.5% טונה, מכורה למתוקים, אבל עוברת גמילה... דיאטה לפי הגבלה של: 6 מנות פחמימה 4 מנות חלבון 2 מנות שומן. אני מתארת לעצמי שלא כל המשקל הזה הוא שומן, כי יש לי נפח שריר יפה, אבל יש לי שומן עודף שמתסכל אותי מאוד וממרר לי את הדימוי העצמי. הצילו!

משקל הגוף אינו קריטריון להרזיה, אלא תכולת השומן. תמדדי היקפים במקום להישקל. העליה (או הסטגנציה) במשקל יכולה להיות קשורה לעליה מתמדת במסת השריר. חוץ מזה כדי לרזות צריך להכניס פחות קלוריות לגוף, ולהוציא יותר בפעילות. אני ממליץ על אימוני ריצה וכוח אינטנסיביים. (תביני לבד על מה אני לא ממליץ).

אני מסכימה לגמרי... אני בת 35, רצה פעמיים בשבוע. לא שיניתי כלום בהרגלי האכילה שלי (אני אוכלת המון). משקלי נשאר בדיוק אותו הדבר, אך הבגדים נראים עלי טוב יותר. אני צריכה חגורה במכנסיים שלבשתי ללא חגורה לפני שהתחלתי לרוץ.