תרגילים לחיזוק שרירי הבטן לפני או אחרי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי ירון באיזה שלב של האימון מומלץ לעשות תרגילי בטן מבנה האמון שלי הוא כזה 15 ריצה עבודה על משקולות שיעור ספיניניג ( פיפי ולישון) כל זה ארבע פעמיםבשבוע.... נאמר לי שיש עדיפות לבצע את תרגילי הבטן לאחר הספנינג ולא לפני האם נכונה השמועה ואם כן מדוע
לקריאה נוספת והעמקה
חגית! אין חשיבות לזמן ביצוע תרגילי הבטן כול עוד זה נעשה לאחר החימום. חשוב להקפיד רק לבצע אותם בזמן הנוח ביותר לך, אם תרגילי הבטן "סוחטים" ממך את הכוח יש טעם להשאיר אותם לסוף אם לא אז כשנוח לך, העיקר לעשות ולא לדלג עליהם או להתעצל.
כמו שאני רואה את הדברים, כפיפות בטן הן בכלל מזיקות לבריאות הגב התחתון - אז אין שום עיתוי מתאים לביצוע. אם את מתעקשת לבצע בכ"ז, אז לא בימים שאת מדוושת.
רגע רגע רגע..... אם כך מה לעשות כדי לחזק את האיזור ??
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
