לירון...עזרה בבקשה ..

שלום רב , אני מתאמנת כבר שנתיים במכון כושר שלהפתעתי נאמר לי ע"י המדריך שתרגיל "הרחקת ירך" (הצידה) מיותר ואין צורך לבצע אותו !! הדבר נשמע לי תמוהה ולכן הייתי מעונינת לדעת האם לדעתך יש אמת בדבר . על אילו שרירים התרגיל עובד בדיוק ?? האם "פשיטת ירך" עדיפה ?? מדוע התרגיל מיותר ?? תודה מראש ..

ראשית הוא אינו תורם כלום לבנית מסת שריר, ומכאן להרזיה חיטוב וכו' (תרגיל בידוד , לא פונקציונלי, לשריר לא גדול). שנית, בגלל היותו תרגיל בידוד יש לו פוטנציאל של נזק למפרק הירך. שלישית, בגלל שאת מבזבזת זמן על תרגיל לא יעיל , לא נשאר זמן לתרגילים יעילים. לסיכום, ציון לשבח למדריך - הנהלת הפורום מצדיעה.