צעידה ושריפת קלוריות

בוקר טוב, אני צועדת כמעט בכל יום 7-8 ק"מ בקצב של 6 ק"מ לשעה, במסלול שבו העליות והירידות הן בערך באותו היחס. כמו כן, אני מתעמלת מדי בוקר כחצי שעה, עם שימוש במשקולות של 3 ק"ג. נאמר לי ששריפת הקלוריות מתחילה לאחר פעילות נמרצת של 20 דקות. האם זה כך? האם הגיל משנה? (אני בת 54). אם ישנה אפשרות לדעת כמה קלוריות אני שורפת בפעילות יומית כזו? המון תודה,

ובכן, הדובר אינו מעודכן. וגם לא מספיק ממוקד: שריפת קלוריות יש כל הזמן, בלי קשר לפעילות. ההתיאוריה המוזכרת מדברת על פרק הזמן הדרוש לשרירי השלד לצרוך את כל הסוכר המאופסן בהם, ואז לפנות למאגרי השומן. אם כן יש לומר "אחרי 20 דקות מתחילה שריפת קלוריות ממקור שומני". זוהי תיאוריה שלא הוכחה מעולם בניסוי. מה שכן הוכח בניסוי הוא - שריפה מוגברת של שומן דווקא , כאשר האימון מתבצע בדופק גבוה. מה שעוד הוכח בניסוי הזה זה סדר הגודל של צריכת האנרגיה - אימון קצר ואינטנסיבי צורך פי 9 יותר קלוריות מאשר אימון ארוך בדופק בינוני. כמובן שאימון בדופק גבוה מכתיב אימון קצר יותר. אפשר למדוד כמה קלוריות גופך צורך, אבל את צריכה להתחבר לצינורות בשביל זה. לא מעשי.