האם אמוני ריצה קלה בלילה מועילים?

אני בן 29 ואני שמן שמנסה לרזות,אני מתאמן מדי יום בריצה קלה במשך כשעה וחצי,בדרך כלל אני מתאמן בבקר אך לעיתים אני מתאמן בלילה.האם אמוני ריצה קלה בלילה יעילים לשמירת הכושר הגופני?לאחר אימון לילה אינני אוכל אלא הולך לנוח.מהו משך אימון הריצה היומי האופטימלי כדי לרזות?

כל פעילות גופנית שתבצע, בכל מועד - מגבירה את שריפת הדלק. יש אמנם מועד יותר טוב לאימון מאשר בלילה, אבל זה יותר טוב מכלום. יחד עם זאת כדאי שתפחית גם את כמות הדלק שאתה מכניס לגוף כדי לרזות. וגם תוסיף אימון כוח קצר ואינטנסיבי. אני מצדד באימוני ריצה קצרים בדופק גבוה (20 - 30 דקות , בקצב הכי מהיר שאתה יכול להתמיד). יש גם נימוקים לענין הזה - בצע חיפוש בפורום.