ספירת העומר

ירון יקירי, אני בת 23, עוסקת בפעילות גופנית באופן קבוע - 4-5 אימונים אירובים ו-2-3 אימונים אנאירוביים בשבוע. על מנת לא להשמין, אני שומרת על מסגרת של כ-1500 קלוריות ליום. לאחרונה התחלתי לאכול שוקולד במסגרת הקלוריות היומית (נראה לי שזה התחיל מהורמונים - אך המשיך באהבה) האם אני עלולה להשמין ממערכת היחסים החדשה שלי עם השוקולד? האם משנה יותר כמות הקלוריות או הרכב המזון הנצרך? האם שמירה על מסגרת קלורית של 1500 קלוריות לבחורה בגילי (ובמשקל 45 ק"ג, אחוזי שומן נמוכים) נשמעת לך סבירה? תודה רבה!!

כמות הקלוריות הכללית היא פרמטר יותר משמעותי מהרכב המזון, אם כי לא הייתי מציע לך לקבל כל יום 1500 קלוריות רק משוקולד (או גזר, או קולורבי, או חזה עוף).......... כמות הקלוריות הנצרכת תלויה גם ברמת הפעילות הגופנית היומית, ובמסת השריר. אפשר לחשב חישובים מסובכים ולהגיע למסקנה כמה קלוריות את צריכה כדי לא להשמין, אבל זה מיותר. תשמרי על אורח חיים פעיל, תאכלי כמה שצריך כדי לשבוע (ולא יותר מזה), וזהו.