תוספת תזונה

שאלה לירון פישר. אני מתאמנת שלוש פעמים בשבוע בספינינג (ממוצע 175 בשעון פולאר, אם כי נאמר לי שהוא מזייף בערך ב - 10% ) ושלוש פעמים אני עושה חיטוב ועיצוב במסגרת שיעור עם מדריך. הבעיה היא שלעיתים למחרת יום האימון אני מרגישה קצת חלשה. אני צמחונית, אבל חוץ מזה אוכלת אוכל מאוד מאוזן. בעצה עם רפואת המשפחה אני לא לוקחת שום תוספות. השאלה היא האם יש צורך בתוספת כלשהיא, על אף מה שכתבת. אני גם שותה המון מים

לא ברור לי הקשר בין השאלה לנתונים. גם דיוק אבסולוטי במדידה לא מבטיח שתפיקי תועלת מהאימון - סביר להניח שאת עובדת בדופק לא יעיל. חולשה? כצימחונית אני מהמר על מחסור ב B12 בצעי בדיקות דם.

http://www.anonymous.org.il/nut-b12.htm http://www.ivu.org/hebrew/faq/vitaminb12.html