רכיבת אופני שטח -עיצוב שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ירון, לפני כמה חודשים התחלתי לרכב על אופני שטח בתדירות של 3-4 פעמים בשבוע, למשך שעה עד שעה וחצי במאמץ ובמהירות גבוהים. כתוצאה מכך מתעבות הירכיים והשרירים מתנפחים ו/או גדלים, הדבר מתריד אותי. אני שואלת איך למנוע או להקטין את התפתחות השרירים? האם להוריד עומס או מהירות? איך לבנות אימון?
לקריאה נוספת והעמקה
דיאטה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
