צריכת חלבונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אם אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע (אימוני כח), האם אני צריך להקפיד לצרוך כמות מספקת של חלבונים גם בימים שאני לא מתאמן בהם ? אני מניח שכן, כי השרירים הרי נבנים בעיקר בזמן המנוחה. האם אני צודק ?
לקריאה נוספת והעמקה
זה כמעט נכון - בימים בהם אתה מתאמן (בהנחה שאתה מתאמן חזק מאוד) יש תהליך מוגבר של קטבוליזם (פירוק) של רקמת שריר. כדי לפצות על תופעה זו נהוג להגדיל את צריכת החלבון ב 5% - 10%.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
