צריכת חלבונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אם אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע (אימוני כח), האם אני צריך להקפיד לצרוך כמות מספקת של חלבונים גם בימים שאני לא מתאמן בהם ? אני מניח שכן, כי השרירים הרי נבנים בעיקר בזמן המנוחה. האם אני צודק ?
לקריאה נוספת והעמקה
זה כמעט נכון - בימים בהם אתה מתאמן (בהנחה שאתה מתאמן חזק מאוד) יש תהליך מוגבר של קטבוליזם (פירוק) של רקמת שריר. כדי לפצות על תופעה זו נהוג להגדיל את צריכת החלבון ב 5% - 10%.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
