אפניים ותרגילים נוספים

ירון שלום, אניבן 35 רוכב אפניים בין 8 ל 10 שעות בשבוע ומרגיש מצויין עם עצמי. בזמן האחרון רציתי להוסיף תרגילי בטן וחזה בבית (עד שעה בשבוע). אבקש המלצה לסוג תרגיל מספר חזרות ומספר פעמים בשבוע (אין לי נסיון). תודה יוסף

אתה עושה טעות יסודית: חיזוק היבט \ איזור מסויים בגוף תוך הזנחת השאר גורם נזק גדול למפרקים. אני לא מתכוון לתת יד לכך.

ירון, יש אלטרנטיבה יותר מאוזנת שמבוססת על ארובי באופניים ?