אימוני רגליים

שלום ירון.. אני בן 16 ואני מיתאמן בחדר כושר.. פעם בשבוע אני עובד על שרירי הרגליים ( תאומים.. ארבע ראשי.. ושרירי העכוז ) רציתי לדעת האם אימוני כוח לשרירי הרגליים משפרים את מהירות הריצה שלי למרחקים קצרים .. קפיצות למרחק.. ועוד..?? תודה אחי..

בוודאי שהם משפרים, אבל צריך גם אימונים ייעודיים לענין.