אימון כללי

שלום לך איך מומלץ לחלק את האימון אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע יום אימון גב ויד אחורית ויום חזה ויד קידמית בשניהם מבצע כפיפות בטן שאלתי היא עם אני מתאמן על מנת לפתח שריר ולאחר מכן מבצע ספינין 45 -50 דקות אני שורף את כל מה שעבדתי עליו ממתין לתשובה

אם הבנתי נכון את השאלה (ואני בספק גדול), אז לא - הספינינג לא מונע משרירי הפלג העליון להתפתח. מה שכן מונע מהם להתפתח זה ה"ספליט " שלך. הוא לא מאפשר לשרירי הזרועות שלך לנוח בין האימונים (זרוע קדמית למשל עובדת קשה גם באימון גב וגם באימון ייעודי לזרוע יום לאחר מכן).