אימונים

שלום ירון, אני בחור בן 36 מזה כ3 חודשים הוספתי לדיאטה אימון אינטנסיבי משך כשעה וחצי 4-5 פעמים בשבוע כולל אירובי (חתירה)30 דקות דחיקות בשכיבה ובאלכסון על מסילה מגבילים ומתח כפיפות בטן חופשיות באלכסון כפיפות עם משקולות ןבטן צדדים עם משקולות. גבוה 180 ס"מ משקל לאחר ירידה 81 . לצערי לא רואים שיפור בבטן תחתונה (כלומר לא רואים שרירים ועדיין היא רפויה) לפני הוספה אינטנסיבית התעמלתי 2-3 בשבוע מה עלי לעשות ע"מ לראות יותר תוצאות בנושא הבטן. תודה.

עזוב את כפיפות הבטן הוסף תרגילי כוח מורכבים \ שרשרת סגורה לרגלים, וגם לגב ולכתפיים. התמד בגירעון קלורי. החלק התחתון של הבטן הוא מאגר השומן העיקש ביותר בגוף. סבלנות.

ירון תודה על התשובה. לכתפיים אני עושה הרמת משקולת 2.5 15*3 וגב משיכה משקולת 10 פלטות לא הבנתי מה הכוונה עם השרשראות או תרגילים מורכבים. בכל אופן תודה רבה.