לירון

אני מראש מתנצלת שאינני יודעת את שמות המכשירים אני מקווה שבכ"ז אהיה ברורה. פעמיים בשבוע: הליכה וריצה לסרוגין כ 40 דקות . 30X3 במכשיר של הבטן משקל 15 ק"ג, 2X20 סיבובי אגן. תרגילי חזה בשכיבה 3X15 בישיבה 10 קג' 30 חזרות בלבד. מכשיר חתירה 15 ק"ג 2X15 . הורדת ידייות - 20 ק"ג 30X2. אם יש צורך בפירוט של תרגילי הרגליים נא הודיעני ירון, תודה מראש.