כמה זמן ? - מישהו שמבין בבקשה..

שלום; רציתי לדעת לאחר כמה זמן אפשר לראות שיפור ? השאלה מאוד באוויר אבל בכל זאת.. אני מתאמן כמעט חודש כבר, אני עובד על שרירי חזה ואני לא רואה כל כך שיפור במצב החזותי (תרתי משמע:) אני לא שמן בכלל.. אבל גם לא רזה רזה.. יש שם קצת שומן בחזה. אחרי כמה זמן אפשר להתחיל לראות שיפור ועל איזה תרגילים אתה ממליץ במיוחד ? תודה

השאלה הזו לא רק "באויר" , אלא באויר דליל מאוד. על גבול האטמוספירה ממש. במידה והאימון שלך לא יעיל והרגלי התזונה שלך לא טובים, השינוי החזותי (שמת לב לכפל משמעות , כן?) יכול להיות כל כך זניח עד כדי שלא תבחין בו כלל. אבל בוא נניח שתוכנית האימונים שלך יעילה, ואתה מתאמן ברצינות, והרגלי התזונה שלך טובים - גם אם נניח את כל זה , שינוי חזותי לא יכול לבוא לידי ביטוי ב 30 יום. אז איך תדע שאתה מתקדם? אם נפח האימון ואו צפיפותו עולים. הקריטריונים האלה אגב, הם קנה מידה ל"תוכנית אימונים" יעילה.