מתח

שלום יש לי כמה שאלות 1. על איזה שרירים עובד מתח וכמה סטים צריך לעשות 2. האם רצי 100 מטר כמו מוריס גרין טים מונטגומרי ג'ון דראמונד ואטו בולדון עובדים בחדר כושר או שהם עושים רק תרגילי בית כאלה כמו שכיבות סמיכה. תודה

1. אני מקווה שלא אשמיט שום שריר כדי שאף אחד לא ייעלב : רחב גבי (לטיסימוס דורסי) 2 היבטים של הטרפז לוואטור סקפולה ההיבט האחורי של הכתף טרז מז'ור דו ראשי זרועי, ברכיאליס, בראכיורדיאליס (שרירי הזרוע) שרירי האמה (איזומטרי) פקטורליס מינור מעויינים אינפראסופינטוס 2. לא יודע באיזה אמצעים הם משתמשים (אפשר לבצע אימון כוח רציני בבית בעזרת אמצעים פשוטים), אבל על פי המראה שלהם הם משקיעים הרבה האימונים לבניית כוח.