שחיה

שלום רב!! אני בת 38 וסובלת מפריצות דיסק בגב תחתון. אימון בחדר כושר גורם לי לכאבי גב ולכן ברצוני לשחות. האם בשחיה בקצב די מהיר של 30 דקות לערך לפחות 3 פעמים בשבוע יהיה גם אפקט של הרזיה וחיטוב? כמובן שמדובר גם בדיאטה. איזה סגנון עדיף גם לבעית הגב וגם לחיטוב והרזיה האם חתירה או חזה? תודה מראש.

1. בכדי לקבל אפקט של עיצוב והרזיה יש לבצע זאת ע"י מדידת דופק. עפ"י גילך יש עלייך לשחות בקצב של 115-125 פעימות לדקה. 2. בין הסגנונות שהצגת לדעתי סגנון החזה עדיף אולם בצורה איטית ומבוקרת. בברכת הספורט

שאלתי היא איך ובאיזה תדירות אפשר לעשות כןשר , אם לא התאמנתי מעולם , איזה סוג כושר לעשות כדי לא לפגוע בשום דבר בגוף , אני רוצה להתחיל לעשות כושר ואני לא יודעת איך כמה ובאיזה תדירות . אשמח אם תענה לי אתי.