שיעורי עיצוב

שלום רב , הבנתי שאתה לא ממליץ על שיעורי חיטוב אז על מה אתה ממליץ - רק על מכשירים , מה ההבדל ? כמובן שאני גם עושה פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע - ריצה . תודה על תשובתך

מהיכן התובנה המעמיקה? שיעורי סטודיו הם בהחלט מומלצים למגוון מטרות, אבל לא למטרת הרזיה - לדעתי. מעולם לא כתבתי שאיני ממליץ על שיעורי סטודיו למטרות חברתיות למשל. אני גם מוכן לקבוע בוודאות ששיעורי סטודיו עדיפים בהרבה על אפס מעשה. אני מקווה שירדת עכשיו לסוף דעתי. באותה הנימה, מעולם לא המלצתי על מכשירים. אבל כן המלצתי על אימוני חיזוק (שניתן לבצע במגוון אמצעים), ואימוני סבולת. וכן הדגשתי שהאימונים הללו יהיו יעילים רק בתנאי שהם אינטנסיבים, קצרים, ובתדירות שבועית גבוהה. ההבדל אגב, נעוץ בעצימות האימון (אינטנסיביות). אימון קל הוא אימון לא יעיל. דרך קלה לאפיון אימון קל מדי : כל פעילות שאת יכולה להתמיד בה 60 דקות ברציפות .