שיפור היכולות האתלטיות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום ! אבקש לקבל רשימה של תרגילים שניתן לבצעם ללא מיכשור המיועדים לשפר יכולות אתלטיות, עבור נער בן 15 העוסק בכדורסל. כמו כן ברצוני לדעת אם ישנם תרגילים מסויימים ובאיזו תדירות יש לבצעם על מנת לשפר את הניתור, מהירות היציאה מהמקום הגמישות וכן הלאה. תודה
תשובה לשאלה שלך לא יכולה להינתן בהתכתבות, היות והיא דורשת איפיון של יכולותיך והכושר שלך. באופן כללי ביותר תוכנית האימונים צריכה לכלול (לפחות) את המרכיבים הבאים: אימון כוח (שיהא מורכב מאימון לשיפור סבולת שריר, ואימון חיזוק) אימון פליאומטרי לשיפור כוח מתפרץ אימון סבולת לב ריאה אני נגד אימוני גמישות בגילך הצעיר.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
