שיפור היכולות האתלטיות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ! אבקש לקבל רשימה של תרגילים שניתן לבצעם ללא מיכשור המיועדים לשפר יכולות אתלטיות, עבור נער בן 15 העוסק בכדורסל. כמו כן ברצוני לדעת אם ישנם תרגילים מסויימים ובאיזו תדירות יש לבצעם על מנת לשפר את הניתור, מהירות היציאה מהמקום הגמישות וכן הלאה. תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובה לשאלה שלך לא יכולה להינתן בהתכתבות, היות והיא דורשת איפיון של יכולותיך והכושר שלך. באופן כללי ביותר תוכנית האימונים צריכה לכלול (לפחות) את המרכיבים הבאים: אימון כוח (שיהא מורכב מאימון לשיפור סבולת שריר, ואימון חיזוק) אימון פליאומטרי לשיפור כוח מתפרץ אימון סבולת לב ריאה אני נגד אימוני גמישות בגילך הצעיר.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
