הורדתי במשקל 5 קילו ב 5 שבועות אבל...

שלום ירון... לפני 5 שבועות התחלתי דיאטה כאשר אני אוכל 1300 קלוריות ביום ומתאמן בפעילות אירובית 5 פעמים בשבוע. הורדתי ב 5 שבועות האחרונים 5 קילו (מ 88 ל 83) ומה שמוזר זה שרוב הדיאטה שלי מורכבת מכל מה שהמלצת לא לאכול במהלך דיאטה כלומר אני אוכל בעיקר פחממות כמו אורז, תפוחי אדמה, אטריות (ואפילו לחם)... אז אם זה לא טוב לדיאטה אז איך הורדתי במשקל ?

אני מוסיף נתונים... אני 1.83, הפעילות הגופנית שלי היא: פעמיים בשבוע הליכה מהירה על הליכון למשך 30 דקות פעמיים בשבוע עליה וירידה במדרגות למשך 30 דקות פעם בשבוע הליכה מהירה בים למשך שעה (הרוב המוחלט של מה שאני אוכל מורכב מפחממות וקצת חלבונים. משומן אני נמנע כמעט לחלוטין).

אתה מוכן לפרט מה בדיוק אתה אוכל כל יום?

אני אשמח לעזור... אז ככה... אני אוכל 2 ארוחות ביום צהריים וערב (על בוקר אני מוותר) הכי חשוב זה שאני מגוון כמה שיותר ואני אוכל מה שאני רוצה כל עוד לא עברתי את ה 1300 קלוריות. (אה...ואני שותה הרבה מים) למשל: לארוחת צהריים אני אוכל אורז עם עוף /הודו וסלט, או עוף (חזה עוף זה נהדר) עם תפוח אדמה אפוי/בטטות (בלי רוטבים), ספגטי בולונז...כל דבר שהוא פחממות ועוף כאשר אני ממליץ להימנע מנקניקיות, קבבים והמבורגרים ולהשתדל לאכול בשר שאין בו הרבה שומן כמו מה שהזכרתי מקודם. לארוחת ערב אני אוכל או 2 טוסטים מ 4 פרוסות לחם או אפשר במקום 2 טוסטים לאכול פיתה אחת עם גבינה צהובה וסלט או חביתה מ 2 ביצים עם 2-3 פרוסות לחם וסלט או פיתה בתנור עם גבינה בולגרית ופטריות...כל מיני... שוב...אני אוכל הרבה פחממות ומעט שומן אפילו אני לא מוסיף שמן לסלט כי אפשר להסתדר בלי ואני לא ממליך שום דבר עם מלח... הכי חשוב זה לגוון...כל יום אני אוכל משהו אחר. מקווה שעזרתי.

שולי שלום אם אתה גרה במרכז הארץ אני אשמח אם תצרי קשר דרך הפורום. אני מחפשת מישהי להליכות מספר פעמים בשבוע בעיקר בשעות הערב דנה

אתה הורס את מעט הרקמה השרירית שיש לך בגוף כשאתה מכניס כל כך מעט קלוריות. זה מסביר את הירידה המהירה במשקל. לפי ההגדרות הקליניות אתה ירדת במשקל, אבל נהיית יותר שמן.

ירון... אני לא מתכוון לזלזל אבל נכון לעכשיו הקרס שלי נעלמה לחלוטין וגם כל השומן באזור האגן (והישבן) אז איך בדיוק נהייתי "על פי ההגדרה" יותר שמן...? דרך אגב...מעולם לא הייתי מחוטב כמו היום מבחינת שרירים (5 פעמים פעילות גופנית בשבוע עושים את שלהם).