חיזוק שרירי בטן

שלום, אני מנוייה בחדר כושר ומקפידה להתעמל שם (בעיקר אירובי) מספר פעמים בשבוע. אני מרגישה ששרירי הרגליים שלי התחזקו מאוד וגם הידיים. לעומת זאת הבטן שלי נשארה רופסת ובולטת (למרות שכללית אני לא שמנה), וזה מתסכל מאוד.מסתבר ש 15 דקות כמעט כל יום של כפיפות בטן ממש לא עוזרות.איזה תרגילים אני יכולה לבצע כדי לשפר את המצב? האם ריצה היא תרגיל יעיל לחטב את הבטן? האם ספינינג יעיל? תודה...

פעילות אירובית את עושה כבר היום , כך הבנתי. אם היית גולשת ותיקה בפורום לא היית טורחת להשקיע כל כך הרבה בכפיפות בטן כדי להעיף את השומן העודף. ובכן - תרגילי חיזוק לשרירים הגדולים בגופך (רגלים, גב , כתפים), וכן תפריט עני בעמילן יעשו את העבודה.