כפיפות בטן

הבנתי שבבטן יש מספר שרירים וכדי לכסות את כולם בתרגול צריך לעשות סוגים שונים של כפיפות ותרגילים. שאלתי היא באיזה ספר או קלטת ספורט ניתן לקבל הדגמה והסבר של התרגילים השונים. בנוסף לכך האם ישנה קלטת ספורט שמומלצת יותר מהאחרות לאימון בדרגת קושי לא גבוהה ולא אירובית?

יסמינה, בספר "אימון במשקולות" ישנם מראי והסבר תרגילים ואפשרות לרכישת קלטת בהוצאת "פוקוס" טלפון : 6773898-03. בברכת הספורט