תזונה

ירון שלום, אני מתאמן כ- 4 חודשים אימוני משקולות. התוכנית שלי מחולקת ל-3 1.חזה יד קידמית 2. גב יד אחורית 3. כתפיים רגליים. ואני עובד על שיטת הפירמידה.. אני שוקל 62 ק"ג, אני אוכל 4 ביצים ביום(רק את החלק הלבן) ובנוסף 100 גר בשר בקר 3-4 פעמים בשבוע. רציתי לדעת האם זה מספיק או שצריך להגדיל את כמות החלבונים כדי להתפתח? בתודה שי

זה די מעט חלבון כדי לגדול (בסביבות 40 גרם חלבון ביום שאתה אוכל בשר). כדי להוסיף מסה אתה צריך 1.2 - 1.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף, אבל גם להתאמן אימון מאוד אינטנסיבי. ציין את תוכנית האימון שלך.