הצרת היקפים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום ירון.. ברצוני לדעת אילו תרגילים יהיו יעילים לשם הצרת היקפים באזור האגן העליון. תודה מאור
לקריאה נוספת והעמקה
תזונה מבוקרת (הכי חשוב) ואורח חיים פעיל. אין תרגילים ספציפיים להרזיה באזור כזה או אחר, אבל עדיפים תרגילים מורכבים לשרירים הגדולים בגוף. לצורך הענין דפדף\י בפורום לפי מילות המפתח הבאות: סקוואט , לאנצ, דד ליפט, וגם שכיבות סמיכה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
