הצרת היקפים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ירון.. ברצוני לדעת אילו תרגילים יהיו יעילים לשם הצרת היקפים באזור האגן העליון. תודה מאור
לקריאה נוספת והעמקה
תזונה מבוקרת (הכי חשוב) ואורח חיים פעיל. אין תרגילים ספציפיים להרזיה באזור כזה או אחר, אבל עדיפים תרגילים מורכבים לשרירים הגדולים בגוף. לצורך הענין דפדף\י בפורום לפי מילות המפתח הבאות: סקוואט , לאנצ, דד ליפט, וגם שכיבות סמיכה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
