אופני כושר

שלום! רציתי לדעת מספר דברים על אופני כושר: 1. עד כמה הם יעילים בהורדת שומן, והיכן? 2. האם היעילות שלהם היא כשל הליכה או ריצה? 3. כיצד יש להתעמל עליהם למתחילים, במידה ואיני עושה גם התעמלות נוספת. (כמה זמן, באיזו מהירות וכו') הרבה תודה מראש!

ראשית רצוי שתדעי שהפעילות היעילה ביותר להורדת אחוזי השומן קשורה לשרירי הלסת............ שנית, היעילות של אמצעי כזה או אחר קשורה ביכולת שלך להתמיד ל לייף טיים. כדי לשמור על בריאות המפרקים, אני ממליץ לעשות הכל - הליכה , רכיבה. כמתחילה , הפקטור המגביל יהיה כנראה קשור לסבולת השריר הירודה שלך = תחושת שריפה והתאבנות של שרירי הירכיים, כך שעלייך לדווש במהירות סף. (על סף הכאב).