עצה ממישהו!!!

אני צריך עצה ממישהו מוסמך אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע בחדר כושר ובימים שאני לא מתאמן אני שוחה ולאחר השחייה עושה כפיפות בטן, מתח, שכיבות שמיכה ומקבילים האם זה יותר מדי? השחייה מלבד היעילות הינה הרפיה לאחר אימון בחדר כושר בהפרש של 24 שעות כלומר יום חדר כושר, יום שחייה יום שבת מנוחה מאמן הכושר שלי אמר שזה בסדר, אך אני עדיין לא בטוח ורוצה תשובה ממישהו מוסמך כדי להיות יותר בטוח

כדי שאוכל לענות אני צריך פירוט של תוכנית האימונים: עומסים , זמני מנוחה, קבוצות שרירים, מידע על אימוני השחיה (דופק , משך האימון).

אני שוחה שלושתרבע שעה אבל האמת היא שאני לא ממש בודק דופק.... אז אני אבדוק בככל זאת ובאימונים בחדר כושר אני עושה שלושה סטים של 10-12 חזרתו מכל מכשיר וחצי דקה-דקה מנוחה בין כל סט ובין מכשיר למכשיר שתיים-שלוש דקות מנוחה כל מכשיר משקל בין 28 ל-37 קילו.... באיגרוף אני רוצה לחזק את השרירים ולפתח את הסיבולת לב ריאה כי אמרו לי שזה מפתח טוב